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梁慧超 主任醫師
廣州醫科大學附屬市八醫院
三級
婦產科
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坐月子期間，女性適當食用魚類極為有益。魚類富含高質量蛋白質，易于消化吸收，尤其鯽魚，其營養價值高，對產后恢復有顯著效果，有助于增強骨骼礦物質密度，促進乳汁分泌，改善乳汁質量，同時有助于提升睡眠質量，緩解疲勞感，增強鈣質吸收，提高身體免疫力。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
2019-12-09 19:03
1.蛋白質補充：魚類含有優質蛋白質，易于消化，適合產后恢復期的身體需求。
2.骨骼礦物質密度提升：鯽魚等魚類能有效幫助產后媽媽恢復骨骼礦物質密度，預防骨質疏松。
3.乳汁質量和分泌量增加：魚類中的營養成分可促進乳汁分泌，提高乳汁的營養價值。
4.改善睡眠質量：魚類中的Omega-3脂肪酸有助于改善睡眠，緩解產后疲勞。
5.增強鈣吸收和免疫功能：魚類中的維生素D和Omega-3脂肪酸能促進鈣吸收，增強免疫系統功能。
總之，坐月子期間適量食用魚類，尤其是鯽魚，對產婦的身體恢復和乳汁質量有顯著的正面影響，建議在飲食中合理安排魚類食品。
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