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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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黃穗平 主任醫師
廣東省中醫院
三級甲等
脾胃病科
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運動后便秘可能由水分流失、腸道蠕動改變、飲食不均衡、心理因素、作息紊亂等引起。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
2019-12-17 17:43
1.水分流失：運動時出汗多，若未及時補充水分，腸道內糞便干結，導致便秘。應增加水分攝入。
2.腸道蠕動改變：運動強度或方式不恰當，影響腸道正常蠕動。可調整運動計劃。
3.飲食不均衡：運動后未合理搭配飲食，膳食纖維攝入不足。多吃蔬菜、水果等富含纖維的食物。
4.心理因素：運動后精神緊張，影響腸道神經功能。注意放松心情，減輕壓力。
5.作息紊亂：運動后作息不規律，破壞腸道正常節律。保持規律的作息時間。
總之，運動后便秘需綜合調理，若便秘嚴重，應及時就醫。
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