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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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關(guān)美萍 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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亞健康調(diào)理恢復(fù)需從生活習(xí)慣、飲食、運(yùn)動(dòng)、心理、睡眠等方面著手。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
2019-12-28 22:17
1.生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜，戒煙限酒。
2.飲食：保持均衡，多吃蔬果，減少高鹽高脂食物攝入。
3.運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行適量有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳。
4.心理：學(xué)會(huì)減壓，保持積極心態(tài)，可通過冥想放松。
5.睡眠：創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境，保證充足且高質(zhì)量的睡眠。
亞健康狀態(tài)的調(diào)理需要長期堅(jiān)持，綜合改善各方面，才能有效恢復(fù)健康。
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就醫(yī)問藥
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