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如何實現(xiàn)不吃藥的有效減肥？

2019-12-28 11:26 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

如何實現(xiàn)不吃藥的有效減肥？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李纓副主任醫(yī)師

北京宣武醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

不吃藥減肥可通過飲食調(diào)節(jié)、適量運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)、中醫(yī)調(diào)理等。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進行治療，切勿自行用藥。
1.飲食調(diào)節(jié)：多吃清淡新鮮果蔬，少吃油膩難消化食物，控制熱量攝入。
2.適量運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少3次，每次30分鐘以上。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜。
4.良好心態(tài)：保持積極樂觀，避免壓力過大導(dǎo)致情緒性進食。
5.中醫(yī)調(diào)理：如針灸、按摩等，促進血液循環(huán)和代謝。
綜合運用以上方法，長期堅持，才能達到理想的減肥效果。
2019-12-28 11:34

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