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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何曉紅 主任醫師
廣東省中醫院
三級甲等
風濕免疫科
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人體的酸堿平衡是由復雜的生理機制維持的，通常無需人為干預。血液的正常pH值范圍是7.35-7.45，處于微堿性狀態。試圖通過飲食或其他手段將身體“變為”堿性是誤解，因為人體自身有調節機制防止酸堿失衡。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。
2019-12-28 18:32
1. 健康飲食：均衡飲食是關鍵。包括新鮮蔬果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品，這些食物能提供身體需要的各種營養素。
2. 充足水分：水對維持體內液體環境的酸堿平衡至關重要，適量飲水有助于排除代謝廢物。
3. 適度運動：定期鍛煉可增強呼吸系統，幫助排出體內多余的二氧化碳，防止酸性積累。
4. 避免過度壓力：長期精神壓力可能導致代謝異常，影響酸堿平衡，適當的放松和休息很重要。
5. 戒煙限酒：煙草和過量酒精攝入會破壞體內酸堿平衡，應盡量避免。
人體有自我調節酸堿的能力，保持健康的生活方式是最佳策略。如果有任何健康疑慮，尤其是出現酸堿失衡的癥狀，如持續疲勞、呼吸困難等，應及時咨詢風濕免疫科或其他相關科室的專業醫生。記住，每個人的身體都是獨特的，遵循個體化醫療建議才是最安全的。
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