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純運動能否實現減肥？

2019-12-20 08:56 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：中毒

問題：

純運動能否實現減肥？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

羅潔副主任醫師

廣州醫科大學附屬市八醫院

三級

內分泌科

純運動能減肥，但要注意多方面，如飲食控制、運動選擇、水分補充、避免暴飲暴食等。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.飲食控制：每餐控制總攝入量，少吃高油膩、高脂肪食物，多吃果蔬，如獼猴桃、胡蘿卜。
2.運動選擇：有氧運動如慢跑、游泳，結合力量訓練，效果更佳。
3.水分補充：多喝溫開水，促進新陳代謝，排出毒素。
4.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復。
5.避免誤區：運動不能過度，避免受傷，且要長期堅持。
總之，純運動減肥需綜合多方面因素，長期堅持才能達到理想效果。
2019-12-20 09:09

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