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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王博煒 副主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
創傷骨科
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跑步減肥選擇飯前還是飯后，需綜合考慮多方面因素，如消化影響、能量供應、饑餓感控制、睡眠質量、運動效果等。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
2019-12-21 13:39
1.消化影響：飯后半小時內不宜劇烈運動，否則會影響消化功能。
2.能量供應：飯后運動能有一定的能量儲備，避免過早出現疲勞。
3.饑餓感控制：飯前運動后容易感到饑餓，可能導致進食過快過多。
4.睡眠質量：睡前運動可能因興奮而影響睡眠。
5.運動效果：飯后適當時間運動，能更好地促進脂肪燃燒，提高減肥效果。
總之，綜合考慮各方面因素，晚上跑步減肥一般建議飯后進行，但要注意間隔一定時間，避免影響消化和睡眠，同時根據自身身體狀況和運動習慣合理安排，以達到理想的減肥效果。
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