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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳超剛 主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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減肥時的飲食選擇很重要，包括控制熱量、選擇高纖維食物、攝入優質蛋白、多吃低糖水果、增加水分攝入等。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
2019-12-30 17:12
1.控制熱量：選擇低熱量的蔬菜，如白菜、西蘭花等，富含纖維且熱量低。
2.高纖維食物：燕麥、糙米等粗糧，促進腸道蠕動，增加飽腹感。
3.優質蛋白：雞胸肉、魚蝦等，幫助維持肌肉量，提高基礎代謝。
4.低糖水果：蘋果、草莓等，富含維生素和纖維。
5.增加水分攝入：多喝水有助于新陳代謝。
合理搭配這些食物，并配合適量運動，能更有效地實現減肥。
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