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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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關陽 主治醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
營養科
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減肥需綜合考慮多種方式，包括飲食控制、運動鍛煉、藥物輔助、中醫調理及醫美手段。同時要注意個體差異和潛在風險。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
2019-12-12 19:18
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入，如油炸食品、甜品、飲料等；增加蔬菜、水果、全谷物等富含纖維的食物。
2.運動鍛煉：選擇適合自己的有氧運動，如跑步、游泳、跳繩等，每周至少150分鐘；結合力量訓練，如俯臥撐、深蹲等，增加肌肉量，提高基礎代謝率。
3.藥物輔助：可在醫生指導下使用奧利司他等藥物，但需注意可能的副作用。
4.中醫調理：如針灸、拔罐等，能調節身體代謝和內分泌。
5.醫美手段：對于局部脂肪堆積，可考慮抽脂術或冷凍溶脂術，但有一定風險。
減肥應根據自身情況選擇合適方法，循序漸進，保持健康的生活方式是關鍵。
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