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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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葉蔚 主任醫師
廣東醫科大學附屬醫院
三級甲等
婦產科
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產后尿失禁較為常見，多因盆底肌肉和神經受損所致。輕度尿失禁可通過鍛煉改善，嚴重時需就醫。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
2020-03-06 21:01
1.盆底肌訓練：又稱凱格爾運動，反復收縮和放松盆底肌肉，每次10秒左右，重復多次。
2.提肛運動：有規律地往上提收肛門，然后放松，一提一松。
3.憋尿訓練：增加膀胱容量和控制排尿的能力，但注意不要過度憋尿。
4.仰臥起坐：增強腹部力量，間接輔助盆底肌肉功能恢復。
5.瑜伽練習：部分瑜伽動作有助于增強盆底肌肉和身體協調性。
產后尿失禁應引起重視，通過適當鍛煉多可改善。若癥狀嚴重，務必及時就醫。
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