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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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袁智敏 主治醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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富含高蛋白質和高維生素的食物眾多，適當攝入有助于維持身體健康。若飲食不均衡導致身體不適，應及時就醫。身體不適時，應盡快尋求專業醫療意見，遵循醫生的建議進行治療，切莫自行開處方。
2020-03-14 14:28
1.高蛋白食物：如蛋類，包括雞蛋、鴨蛋等，富含優質蛋白。
2.奶類，像牛奶、羊奶，蛋白質和鈣含量豐富。
3.肉類中的魚蝦，不僅蛋白含量高，脂肪含量低。
4.豆類及豆制品，如黑豆、黃豆、豆腐，是植物蛋白的良好來源。
5.高維生素食物：新鮮果蔬，如橙子、草莓、菠菜等，富含多種維生素。
6.堅果類，如杏仁、核桃，含維生素E等。
7.全谷物，像糙米、燕麥，維生素B族含量較多。
合理搭配這些食物，能滿足身體對蛋白質和維生素的需求，促進健康。
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