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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何盈犀 醫師
廣東省中醫院
三級甲等
營養科
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以下幾種食物對提升記憶力有幫助：優質蛋白質類食物、富含不飽和脂肪酸的食物、堅果、富含維生素的食物、全谷物。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
2020-03-24 11:53
1.優質蛋白質：如魚肉、牛肉、脫脂牛奶，能增強記憶力。
2.不飽和脂肪酸：像橄欖油、亞麻籽油，可營養神經。
3.堅果：黑芝麻、核桃等，對腦細胞有保護作用。
4.富含維生素：新鮮的水果和蔬菜，如橙子、菠菜，提供大腦所需營養。
5.全谷物：糙米、燕麥，有助于維持大腦正常功能。
合理搭配這些食物，有助于改善記憶力，但也要注意飲食均衡。
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