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晚上睡前吃山楂能減肥嗎？

2020-03-06 19:39 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

晚上睡前吃山楂能減肥嗎？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

何鳳怡醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

臨床營養科

晚上睡前吃山楂通常不能減肥，反而可能不利于體重控制。睡前身體代謝緩慢，進食易導致熱量堆積。此外，山楂含糖量不低，睡前吃可能影響血糖和消化。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
1.熱量堆積：人體在睡眠時代謝率降低，睡前吃山楂，攝入的熱量無法及時消耗，易轉化為脂肪儲存。
2.血糖影響：山楂含有一定糖分，睡前進食可能引起血糖波動，對血糖調節產生不利影響。
3.消化負擔：夜間腸胃蠕動減緩，山楂的酸性成分可能增加腸胃負擔，引起不適。
4.飲食原則：減肥期間，一般建議睡前2-3小時內避免進食，保持空腹狀態更有利于減肥。
5.替代選擇：若睡前感到饑餓，可選擇低熱量、高纖維的食物，如黃瓜、西紅柿等。
總之，睡前吃山楂不利于減肥，減肥需遵循科學的飲食和生活方式。
2020-03-06 19:47

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