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回答1
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陳超剛 主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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預防便秘，可從飲食、運動、飲水、作息、補充膳食纖維等方面著手。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
2020-03-11 18:58
1.飲食：多吃蔬菜水果，如香蕉、火龍果等，增加膳食纖維攝入。
2.運動：適度進行有氧運動，如慢跑、跳繩，促進腸道蠕動。
3.飲水：每天保證充足水分攝入，喝白開水或淡鹽水。
4.作息：規律作息，避免熬夜，養成良好的排便習慣。
5.補充膳食纖維：可選擇膳食纖維補充劑，如小麥纖維素顆粒等。
預防便秘需要綜合多種方法，長期堅持，才能保持腸道健康。
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就醫問藥
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