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孕婦中期貧血膳食建議有哪些？

2020-03-02 18:36 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：貧血

問題：

孕婦中期貧血膳食建議有哪些？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

許文靜副主任醫師

廣州市婦女兒童醫療中心

三級甲等

婦產科

孕婦中期貧血主要是由于鐵質需求增加而攝入不足導致的。合理的膳食調整有助于改善貧血狀況，增強母體和胎兒的健康。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。
1. 富含鐵的食物：增加瘦肉、豬肝、雞蛋、豆制品的攝入，它們富含血紅素鐵，易被人體吸收。
2. 維生素C促進吸收：搭配新鮮的柑橘類水果、草莓、獼猴桃等富含維生素C的食物，能提高鐵的利用率。
3. 非血紅素鐵來源：食用菠菜、黑木耳、海帶等富含非血紅素鐵的蔬菜，同時注意與富含維生素C的食物一起食用以提高吸收。
4. 全谷物和豆類：選擇全麥面包、燕麥、紅豆等，它們含有鐵和其他礦物質，對預防貧血有益。
5. 食物組合：避免茶和咖啡等含鞣酸的食物與鐵質食物同食，因為鞣酸會妨礙鐵的吸收。
2020-03-02 18:42

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