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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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史琳娜 副主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
營養科
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50歲男人的營養需求因個體差異有所不同，通常需關注蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維和抗氧化物質的補充。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
2020-03-09 13:15
1.蛋白質：有助于維持肌肉質量和身體機能，可從瘦肉、魚類、豆類等獲取。
2.鈣：預防骨質疏松，牛奶、豆制品、綠葉蔬菜是良好來源。
3.維生素D：促進鈣吸收，可通過曬太陽、食用蛋黃、魚肝油等補充。
4.維生素B族：參與能量代謝，全谷物、動物肝臟富含此類維生素。
5.膳食纖維：促進腸道蠕動，預防便秘，存在于蔬菜、水果和全谷物中。
6.抗氧化物質：如維生素C、E和類黃酮，能對抗自由基損傷，新鮮果蔬中含量豐富。
50歲男人應根據自身健康狀況，合理調整飲食，保證營養均衡。
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