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怎樣才能實現快速減肥

2020-03-14 19:28 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

怎樣才能實現快速減肥

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

周琳副主任醫師

南方醫科大學南方醫院

三級甲等

內分泌科

快速減肥需綜合多種因素，包括合理飲食、適度運動、規律作息、良好心態及避免不良習慣。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。
2.運動鍛煉：選擇有氧運動如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少150分鐘。
3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。
4.心態調整：保持積極樂觀，避免因壓力導致的情緒性進食。
5.避免不良習慣：如戒煙限酒，減少久坐。
減肥不可操之過急，應遵循科學健康的方式，長期堅持才能達到理想效果。
2020-03-14 19:39

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