長期失眠是一種常見的睡眠障礙，其成因復雜，包括心理因素、生理因素、環境因素、生活習慣和疾病因素等。治療方法多樣，需綜合考慮。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.心理因素：焦慮、抑郁、壓力過大等心理狀態易導致失眠。可通過心理疏導、認知行為療法等改善。
2.生理因素：如生物鐘紊亂、激素水平變化等。調整作息，保持規律生活有助于緩解。
3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境干擾。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。
4.生活習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶、運動過度等。睡前避免這些行為，養成良好睡前習慣。
5.疾病因素：某些疾病如神經衰弱、呼吸暫停綜合征等也會引發失眠。需先治療原發疾病。
6.藥物治療：氟硝西泮等鎮靜催眠藥可在醫生指導下使用，但不能單純依賴藥物。還可選擇唑吡坦、艾司唑侖、地西泮等，但務必遵醫囑。
總之，長期失眠的治療需綜合多種方法，不能僅依賴藥物?；颊邞e極調整自身狀態，必要時尋求專業醫生幫助。