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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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梁天山 主任中醫師
廣州市紅十字會醫院
三級甲等
中醫科
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富含色氨酸和鎂的食物都能夠有助于睡眠，因為色氨酸代謝生成 五羥色氨，它能夠使人產生困倦感，抑制中樞神經的興奮度，起到改善睡眠的作用，五羥色胺轉化生成褪黑素，褪黑素有鎮靜以及誘發睡眠的作用，鎂可以使肌肉放松，助眠的食物主要有溫熱的牛奶，香蕉，菊花茶，土豆等。
2020-03-21 08:16
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