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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李紅兵 主任醫師
江蘇省中醫院
三級甲等
皮膚科
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有氧運動和無氧運動在減肥方面各有特點，包括能量消耗、脂肪燃燒、肌肉塑造、持續效果、適用人群等。 1. 能量消耗：有氧運動能持續消耗熱量，如慢跑、游泳。無氧運動短時間內消耗大，像舉重、短跑。 2. 脂肪燃燒：有氧運動更利于燃燒脂肪，如跳繩、騎自行車。無氧運動主要增長肌肉，對減脂效果較間接。 3. 肌肉塑造：無氧運動可增強肌肉力量和圍度，如俯臥撐、深蹲。有氧運動對肌肉塑造作用較小。 4. 持續效果：有氧運動后代謝持續提高，幫助消耗更多能量。無氧運動后肌肉修復也會消耗能量。 5. 適用人群：有氧運動適合多數減肥者，尤其是體重較大者。無氧運動適合有一定運動基礎，追求線條美的人群。 綜上，有氧運動和無氧運動在減肥中都有作用，可根據自身情況選擇或結合進行。
2024-09-27 01:22
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