国产一级视频播放,婷婷色在线观看,求欧美精品网址

即問即答

不依賴減肥茶，如何實現有效減肥

2020-03-10 13:36 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

不依賴減肥茶，如何實現有效減肥

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

史琳娜副主任醫師

南方醫科大學南方醫院

三級甲等

營養科

減肥不依賴減肥茶，可從飲食、運動、作息、心理及生活習慣等方面著手。若減肥效果不佳或出現身體不適，建議及時就醫。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.飲食調整：用粗糧、豆類替代部分主食，多吃蔬菜、蛋類、瘦肉類，控制脂肪攝入。
2.增加運動量：每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等，結合力量訓練，如俯臥撐、深蹲。
3.規律作息：保證每天7-8小時充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理調節：保持積極心態，避免因壓力導致的情緒性暴飲暴食。
5.培養良好生活習慣：減少久坐，多喝水，戒煙限酒。
綜合運用上述方法，持之以恒，逐步實現健康減肥。但個體差異存在，減肥過程中如有異常，應尋求專業幫助。
2020-03-10 13:41

咨詢相關醫生

就醫問藥

針對上述提問，推薦就醫問藥相關內容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環境因素在內的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據世界衛生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文»

疾病癥狀：關節痛乏力

推薦醫生 更多»