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減肥期間怎樣合理安排三餐飲食

2020-03-14 12:59 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

減肥期間怎樣合理安排三餐飲食

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

袁智敏主治醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

臨床營養科

減肥期間合理安排三餐飲食至關重要。要確保營養均衡，控制熱量攝入，少吃高熱量、高糖和高脂肪食物，同時注意飲食規律。若因減肥出現身體不適，應及時就醫。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
1.食物選擇：多吃粗糧，如燕麥、玉米等，富含膳食纖維，增加飽腹感。
2.蛋白質攝入：選擇優質蛋白，如雞胸肉、魚蝦、蛋類和脫脂牛奶。
3.蔬菜補充：多吃各類蔬菜，如西蘭花、菠菜等，保證維生素和礦物質攝入。
4.水果適量：選擇低糖水果，如蘋果、柚子等，避免糖分攝入過多。
5.控制食量：每餐七八分飽，避免暴飲暴食。
6.飲食時間：規律三餐，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。
總之，減肥期間的三餐安排要注重營養均衡和熱量控制，長期堅持才能達到理想效果。
2020-03-14 13:06

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