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不依靠減肥藥如何實現減肥

2020-03-23 17:04 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

不依靠減肥藥如何實現減肥

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李姍姍副主任醫師

中山大學附屬第三醫院

三級甲等

臨床營養科

減肥不依賴減肥藥，可從飲食、運動、睡眠、心理和生活習慣這幾方面入手。同時，若減肥過程中出現身體不適，應及時就醫。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.飲食調整：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物，增加蔬菜、水果和高蛋白食物的比例。
2.增加運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少150分鐘。
3.規律睡眠：保證每天7-8小時充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理調節：保持積極心態，避免因壓力導致的情緒性進食。
5.良好習慣：戒煙限酒，減少久坐，多喝水促進代謝。
總之，減肥需要綜合多種方法，并長期堅持，才能達到理想效果。
2020-03-23 17:15

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