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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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孫詩博 主治醫師
惠州市中心人民醫院
三級甲等
營養科
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減肥不靠藥，需綜合多種因素。包括飲食、運動、睡眠、心理及個人體質等。同時，過度肥胖可能引發多種疾病，如有必要應及時就醫。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
2020-03-25 08:26
1.飲食調整：多吃蔬菜水果，控制面食和甜食攝入，保持飲食均衡。
2.增加運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳等，每周至少150分鐘。
3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。
4.心理調節：保持積極心態，避免因壓力導致的情緒性進食。
5.了解體質：明確自身是易胖體質還是其他類型，針對性制定減肥計劃。
總之，減肥是一個長期的過程，需要堅定的決心和持續的努力，才能達到理想效果。
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