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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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關陽 主治醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
營養科
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減掉一公斤脂肪所需消耗的熱量，受多種因素影響，包括基礎代謝率、運動強度與類型、飲食攝入、個體身體狀況及激素水平。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
2020-03-25 17:48
1.基礎代謝率：不同人的基礎代謝率不同，代謝率高者消耗熱量相對較多。
2.運動強度與類型：高強度有氧運動如跑步、游泳等比低強度運動消耗更多熱量。
3.飲食攝入：控制高熱量、高脂肪食物攝入，能減少熱量攝入，增加熱量缺口。
4.個體身體狀況：健康狀況良好者，身體機能正常，更利于熱量消耗。
5.激素水平：如甲狀腺激素，水平正常時能促進新陳代謝，利于熱量消耗。
綜合多種因素，一般來說，減掉一公斤脂肪大約需要消耗7700千卡的熱量，但具體因人而異。
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