為什么我總鍛煉卻不長肌肉呢
2020-03-17 13:07
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我是女生體質免疫力不太好，想健身鍛煉身體，并不想長太夸張的肌肉， 麻煩大家告訴我做什么運動，每個運動做多長時間，然后飯后注意不要吃什么才不張肌肉~謝謝??！如果有滿意而且有效的回答，我會在追加分數~我是去健身房。不是戶外的。
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回答1
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梁天山 主任中醫師
廣州市紅十字會醫院
三級甲等
中醫科
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如果要通過健身運動鍛煉提高身體體質，而不想身體長肌肉，主要可以采取有氧運動鍛煉的方法來進行改善，比如可以通過跑步，游泳等訓練。如果去健身房，通過局部的肌肉力量訓練，很容易出現有長肌肉的問題，所以盡可能的選擇戶外的運動方式會比較好，也可以呼吸新鮮的空氣。
2020-03-17 13:10
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