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減肥遭遇平臺期應如何應對

2020-03-10 08:40 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

減肥遭遇平臺期應如何應對

回答1
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孫嘉主任醫師

南方醫科大學珠江醫院

三級甲等

內分泌代謝科

減肥進入平臺期，可從運動、飲食、作息、心理及身體代謝方面調整來打破。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.運動調整：改變運動方式和強度，如從勻速跑變為間歇跑，增加力量訓練。
2.飲食優化：進一步控制熱量攝入，增加蔬果攝入，適當減少碳水化合物。
3.作息規律：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，促進減肥。
4.心理調適：保持積極心態，避免因平臺期而焦慮或放棄。
5.促進代謝：多喝水，可適當補充維生素B族，提高身體代謝率。
總之，減肥平臺期是常見的，通過綜合調整，堅持下去，就能繼續取得減肥效果。
2020-03-10 08:53

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