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如何制定有氧運(yùn)動減肥的一個月計(jì)劃

2020-03-25 22:24 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

如何制定有氧運(yùn)動減肥的一個月計(jì)劃

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

郭麗娜副主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

有氧運(yùn)動減肥一個月計(jì)劃，涵蓋運(yùn)動選擇、時長、飲食、作息和注意事項(xiàng)。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險。
1.運(yùn)動選擇：可選擇跑步、游泳、跳繩等。
2.運(yùn)動時長：每天保證30分鐘至1小時。
3.飲食調(diào)整：多吃蔬果，少吃高熱量、高脂肪食物。
4.作息規(guī)律：保證充足睡眠，利于新陳代謝。
5.注意事項(xiàng)：運(yùn)動前熱身，運(yùn)動后拉伸，避免受傷。
堅(jiān)持按照合理的計(jì)劃執(zhí)行，才能達(dá)到較好的減肥效果。
2020-03-25 22:37

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