-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
關(guān)陽 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
營養(yǎng)科
-
13歲學(xué)生健康減肥需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和生活習(xí)慣等方面。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
2020-03-14 22:30
1.飲食調(diào)整：避免高糖、高脂肪和高鹽食物，如糖果、油炸食品、腌制食品。增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，如雞胸肉、魚蝦、豆類。
2.合理運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行適量有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，每次至少30分鐘。
3.充足睡眠：保證每晚8-10小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，利于新陳代謝。
4.心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥產(chǎn)生焦慮情緒。
5.良好習(xí)慣：減少久坐，課間多活動(dòng)，不喝碳酸飲料，少吃零食。
總之，13歲學(xué)生減肥要循序漸進(jìn)，以健康為前提，不可過度節(jié)食或采用極端方法。
-
就醫(yī)問藥
針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
最新資訊
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
