乳頭內陷在青春期是一種常見的生理現象，尤其在乳房發育初期。這通常不是嚴重問題，但理解其原因和應對方法很重要。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
乳頭內陷可能由于遺傳、乳腺組織發育不全或乳頭肌肉緊張引起。在發育期間，這種情況有時會自然改善。如果你對此感到困擾，可以采取一些溫和的自我護理措施。
1. 自我牽引：每天輕柔地往外拉乳頭，可以幫助乳頭逐漸外展。可使用手指或專門的乳頭牽引器，但要避免過度用力。
2. 乳罩選擇：穿著合適、不緊的乳罩，減少對乳頭的壓力，有助于改善乳頭內陷。
3. 定期觀察：持續關注乳頭的變化，如果發現任何疼痛、紅腫或分泌物，應及時就醫。
4. 醫療咨詢：若自我護理效果不明顯，可咨詢醫生或婦科專家，他們可能會提供更專業的建議或推薦物理療法。
5. 心理支持：理解這是一個常見的問題，不必過于焦慮，必要時尋求心理咨詢以減輕心理壓力。
乳頭內陷通常不會影響健康，但在性生活或哺乳方面可能存在一些不便。如果擔憂或不適，可以向東院甲狀腺乳腺外科尋求專業幫助。記住，良好的乳房自檢習慣也很重要，以便早期發現任何異常變化。請放心，大多數情況下，這并不是一個需要過分擔憂的問題。