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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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鄭帥 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
脊柱骨科
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如果要科學(xué)的方式鍛煉肌肉,首先要循序漸進(jìn)的進(jìn)行,同時(shí)要注意動(dòng)作的針對(duì)性,比如可以在運(yùn)動(dòng)鍛煉之前先進(jìn)行局部肌肉的牽伸。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行熱身活動(dòng),防止運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中產(chǎn)生有局部拉傷,造成疼痛的問(wèn)題,同時(shí)要注意每天定量的堅(jiān)持進(jìn)行,以免產(chǎn)生有效果不佳的現(xiàn)象。
2020-03-14 12:44
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