-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
-
陳超剛 主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
-
含鎂高的食物主要有綠葉蔬菜、堅果、全谷物、豆類和海鮮等。若身體出現不適癥狀,請趕快就醫,按照醫生的指導進行治療,切勿自行用藥。
2020-03-10 14:26
1.綠葉蔬菜:如菠菜、芹菜等,富含豐富的鎂元素。
2.堅果:像杏仁、腰果、花生等,是鎂的良好來源。
3.全谷物:例如糙米、燕麥,含鎂量較為可觀。
4.豆類:紅豆、綠豆、黑豆等豆類食物含鎂較多。
5.海鮮:蝦、蟹、貝類等海鮮產品中也有一定量的鎂。
合理攝入這些含鎂高的食物,有助于維持身體的正常生理功能。
-