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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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鄺志強 副主任醫(yī)師
暨南大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
康復科
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瘦腿的有效鍛煉方法包括有氧運動、肌肉拉伸、力量訓練、瑜伽動作及針對性的腿部運動。身體不適時，應盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切莫自行開處方。
2020-03-03 17:17
1.有氧運動：如慢跑、跳繩、游泳等，能促進全身脂肪燃燒，包括腿部。
2.肌肉拉伸：站立位小腿后側(cè)拉伸、坐姿屈膝小腿拉伸等，可改善肌肉線條。
3.力量訓練：深蹲、箭步蹲等，增強腿部肌肉力量，提高基礎(chǔ)代謝。
4.瑜伽動作：下犬式、戰(zhàn)士一式等，有助于塑造腿部形態(tài)。
5.針對性腿部運動：側(cè)臥抬腿、空中蹬腿等，專門鍛煉腿部肌肉。
選擇適合自己的瘦腿鍛煉方法，并堅持長期進行，同時注意運動前后的熱身和拉伸，避免受傷。
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