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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何鳳怡 醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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減肥應選擇健康科學的方式，避免使用減肥藥，因其可能帶來諸多副作用，如營養不良、失眠、內分泌失調等。可通過飲食、運動等綜合方法實現減肥目標。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
2020-03-27 10:04
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白。
2.規律運動：每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳等，結合力量訓練。
3.作息調整：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。
4.心理調節：保持積極心態，避免因壓力導致的情緒性進食。
5.中醫調理：如針灸、拔罐等，促進代謝和調節內分泌。
總之，健康減肥需要長期堅持良好的生活習慣，避免依賴減肥藥，以達到理想的體重和健康狀態。
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