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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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馬文君 主任醫師
廣東省人民醫院
三級甲等
營養科
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晚餐要營養均衡，包括蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質和膳食纖維等。要控制量，避免加重腸胃負擔。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
2020-03-12 14:37
1.蛋白質：選擇瘦肉、魚類、豆類等，如雞胸肉、三文魚、豆腐，提供必需氨基酸。
2.碳水化合物：可食用粗糧，如玉米、糙米，增加飽腹感，消化慢。
3.蔬菜：多吃綠葉蔬菜，像菠菜、西蘭花，富含維生素和膳食纖維。
4.水果：適量吃些低糖水果，如草莓、藍莓、梨，促進消化。
5.脂肪：少量攝入優質脂肪，如橄欖油、堅果。
合理搭配晚餐食物，既能保證營養，又有助于健康。注意適量，避免過度進食。
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