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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何鳳怡 醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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想要減肥，可選擇低熱量、低脂肪、高纖維且飽腹感強的食物，同時要注意控制攝入量和保持飲食均衡。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
2020-03-17 20:07
1.主食類：如燕麥、糙米、玉米等粗糧，富含膳食纖維，消化吸收慢，飽腹感強。
2.蔬菜類：西蘭花、胡蘿卜、菠菜、生菜等，富含維生素和礦物質，熱量低。
3.水果類：蘋果、香蕉、橙子等，提供維生素和纖維素，促進腸道蠕動。
4.蛋白質類：雞胸肉、魚蝦、豆類等，增加肌肉量，提高基礎代謝率。
5.飲品類：白開水、綠茶等，促進新陳代謝，幫助消耗熱量。
合理搭配上述食物，結合適量運動，能更好地達到減肥效果。
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