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回答1
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劉飛 主任醫師
云浮市人民醫院
三級甲等
骨科二區
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腰椎退化可通過多種鍛煉方式改善，如核心穩定訓練、伸展運動、力量訓練、平衡訓練和有氧運動等。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
2020-03-25 15:22
1.核心穩定訓練：增強腰部核心肌群力量，如平板支撐。
2.伸展運動：幫助放松腰部肌肉，如貓式伸展。
3.力量訓練：提升腰部肌肉力量，如仰臥抬腿。
4.平衡訓練：改善身體平衡能力，如單腿站立。
5.有氧運動：增強體質，如慢跑。
鍛煉時要注意適度，遵循專業醫師指導，避免加重病情。
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