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控制飲食和運動對減肥是否有效

2020-03-13 18:43 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

控制飲食和運動對減肥是否有效

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李百花副主任醫師

北京大學第三醫院

三級甲等

營養科

控制飲食和運動對于減肥通常是有效的，但需科學合理進行，否則可能影響健康。減肥期間如有身體不適，應及時就醫。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
1.控制飲食能減少熱量攝入，避免高熱量、高脂肪和油膩食物，調整飲食結構。
2.適當運動可增加能量消耗，如快走、慢跑、游泳等，增強心肺功能。
3.運動能提高基礎代謝率，幫助身體在休息時也消耗更多能量。
4.合理的飲食和運動有助于塑造肌肉，使身材更緊致。
5.二者結合能降低減肥后反彈的風險，促進身體健康。
總之，控制飲食和運動是健康有效的減肥方式，但要根據自身情況制定計劃，循序漸進。
2020-03-13 18:52

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