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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李纓 副主任醫師
北京宣武醫院
三級甲等
營養科
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要排解體內的反式脂肪酸，可從飲食調整、增加運動、多喝水、規律作息及適當補充營養素等方面著手。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。
2020-03-29 08:28
1.飲食調整：減少含反式脂肪酸食物的攝入，如油炸食品、烘焙甜點等，增加新鮮蔬果和全谷物的比例。
2.增加運動：通過有氧運動，如慢跑、游泳等，促進新陳代謝，幫助消耗體內多余的脂肪。
3.多喝水：有助于促進血液循環和身體代謝，加速反式脂肪酸的排出。
4.規律作息：保證充足的睡眠，讓身體有足夠的休息和恢復時間，維持正常的代謝功能。
5.適當補充營養素：例如維生素C、E等抗氧化營養素，有助于減輕反式脂肪酸對身體的損害。
總之，排解體內反式脂肪酸需要長期堅持健康的生活方式，才能達到良好的效果。
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