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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳超剛 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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不選減肥藥減肥，可從飲食、運動、作息、心理和生活習(xí)慣這五方面著手，并注意避免過度節(jié)食等錯誤方式。身體感到不適時，務(wù)必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
2020-03-29 22:20
1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬果、全谷物攝入，少吃高熱量、高脂肪和高糖食物。
2.適量運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳等，結(jié)合力量訓(xùn)練。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。
4.良好心態(tài)：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食。
5.改善生活習(xí)慣：減少久坐，多喝水，促進身體代謝。
通過綜合調(diào)整生活方式，堅持長期努力，能在不依賴減肥藥的情況下實現(xiàn)健康減肥。
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就醫(yī)問藥
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