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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉喜紅 主任醫師
廣州市婦女兒童醫療中心
三級甲等
臨床營養科
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健康減肥不依賴減肥藥，需從飲食、運動、睡眠、心理及生活習慣這五方面綜合考量。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
2020-03-01 22:28
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白。
2.合理運動：每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳等，結合力量訓練。
3.充足睡眠：保證每晚7-9小時高質量睡眠，有利于新陳代謝調節。
4.心理調節：保持積極心態，避免壓力導致的情緒性進食。
5.良好習慣：戒除煙酒，減少久坐，多喝水促進代謝。
總之，健康減肥是一個長期的過程，需要綜合多種方法并持之以恒，才能達到理想效果。
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