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空腹跑步能減肥嗎？

2020-03-17 13:49 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

空腹跑步能減肥嗎？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

楊睿主任醫(yī)師

中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院

三級甲等

運動醫(yī)學科

空腹跑步一般不能減肥，還可能帶來健康風險，如免疫力下降等。正確減肥需綜合多種方法，包括飲食和運動等。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導進行治療，切勿隨意服藥。
1.飲食控制：三餐規(guī)律，每餐七八分飽，避免暴飲暴食。
2.合理運動：飯后半小時運動，選擇適合自己的項目，如慢跑、游泳。
3.睡眠保障：充足睡眠有助于新陳代謝，利于減肥。
4.心態(tài)調(diào)整：保持積極心態(tài)，避免因減肥壓力過大而放棄。
5.定期監(jiān)測：記錄體重、體脂變化，及時調(diào)整減肥計劃。
減肥是一個長期過程，需要綜合多種方法并持之以恒，才能達到理想效果。
2020-03-17 15:49

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