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減肥選擇早上跑步還是晚上跑步更好

2020-03-11 22:05 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

減肥選擇早上跑步還是晚上跑步更好

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

馬文君主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

減肥時選擇早上跑步還是晚上跑步，需綜合多方面因素考慮，包括身體狀態(tài)、能量供應、環(huán)境影響、個人習慣和運動效果。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復健康。
1.身體狀態(tài)：早上身體剛蘇醒，關節(jié)肌肉較僵硬，易受傷；晚上身體更靈活。
2.能量供應：早上空腹跑步可能導致低血糖；晚上飯后半小時跑有能量，利于燃脂。
3.環(huán)境影響：早上空氣清新但溫度較低；晚上視線可能較差，空氣質(zhì)量或受影響。
4.個人習慣：若習慣早起，早上跑易堅持；反之，晚上跑更適合。
5.運動效果：晚上跑步后，睡眠時新陳代謝仍較高，更利于減肥。
綜合來看，晚上跑步相對更具優(yōu)勢，但關鍵是選擇適合自己且能長期堅持的跑步時間。
2020-03-11 22:07

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