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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳文姬 副主任醫師
東南大學附屬中大醫院
三級甲等
全科醫療科
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有氧運動，也稱為心肺耐力訓練，對整體健康有多方面的好處。它不僅可以增強心肺功能，還有助于維持理想的體重和體態。
2020-03-14 17:01
1. 提高心肺功能：有氧運動能夠提升心臟的工作效率，增強肺部的氣體交換能力，減少心血管疾病的風險。
2. 促進新陳代謝：通過增加基礎代謝率，有氧運動有助于燃燒卡路里，對于控制體重和防止肥胖至關重要。
3. 改善心理健康：運動能夠釋放內啡肽，帶來愉悅感，緩解壓力，改善睡眠質量，對焦慮和抑郁癥狀有一定的緩解作用。
4. 增強骨密度：適量的有氧運動，特別是對骨骼負荷的運動，可以幫助增加骨密度，預防骨質疏松。
5. 提升肌肉耐力：有氧運動可提高肌肉耐力和協調性，使日常活動變得更加輕松。
盡管有氧運動好處眾多，但在開始任何新的運動計劃前，建議咨詢醫生，根據個人體質和健康狀況制定合適的運動方案，以確保安全有效。記得，持之以恒和適量才是關鍵。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
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