-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
何鳳怡 醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
-
運動加節食通常能有效減肥，但需科學合理進行，否則可能影響健康。減肥過程中如有身體不適，應及時就醫。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
2020-03-22 09:13
1.運動方面：可選擇如慢跑、游泳、跳繩等有氧運動，促進能量消耗，增強心肺功能。
2.節食要點：控制熱量攝入，避免高糖、高脂肪、高鹽食物，增加蔬菜、水果和優質蛋白的攝入。
3.飲食規律：遵循少食多餐原則，避免暴飲暴食，有助于維持穩定的血糖水平。
4.作息配合：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡，促進減肥。
5.心理調節：保持積極心態，避免因減肥壓力過大而導致放棄或采取極端方法。
總之，運動加節食是減肥的有效方法，但要注意方式方法，長期堅持，才能達到理想效果。
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
