白天總是犯困，可能由睡眠不佳、疾病因素、營(yíng)養(yǎng)缺乏、環(huán)境不適、心理問題等造成，如睡眠不足、貧血、缺乏維生素、室內(nèi)環(huán)境差、焦慮等。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.睡眠不佳：夜晚睡眠時(shí)長(zhǎng)不夠或質(zhì)量低下，導(dǎo)致生物鐘紊亂。應(yīng)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡前避免使用電子設(shè)備，保持規(guī)律作息。
2.疾病因素：像貧血，體內(nèi)血紅蛋白不足，氧氣運(yùn)輸受限；甲狀腺功能減退，甲狀腺激素分泌減少，代謝變慢；心腦血管疾病影響血液循環(huán)和氧氣供應(yīng)。需要進(jìn)行相關(guān)檢查，如血常規(guī)、甲狀腺功能檢測(cè)、心腦血管檢查等，明確診斷后對(duì)癥治療。治療貧血可使用硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、琥珀酸亞鐵等藥物。
3.營(yíng)養(yǎng)缺乏：缺乏維生素 B 族、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。日常要注意飲食均衡，多攝入富含這些營(yíng)養(yǎng)的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、新鮮蔬果等。
4.環(huán)境不適：室內(nèi)空氣不流通、溫度過高或過低，均會(huì)影響人的精神狀態(tài)。要改善環(huán)境，保持通風(fēng)和適宜的溫度。
5.心理問題：壓力大、焦慮、抑郁等負(fù)面情緒會(huì)使人容易犯困。應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，通過運(yùn)動(dòng)、傾訴等方式緩解，必要時(shí)尋求專業(yè)心理幫助。
總之，導(dǎo)致白天犯困的原因多樣。若情況嚴(yán)重或持續(xù)不改善，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，明確原因并接受相應(yīng)治療。