晚上運(yùn)動(dòng)完能否喝水，有何注意事項(xiàng)？
2020-03-06 17:48
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晚上運(yùn)動(dòng)完能否喝水，有何注意事項(xiàng)？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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陳祖輝 主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
健康管理中心
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晚上運(yùn)動(dòng)后可以喝水，但要注意適量，避免影響睡眠和加重腎臟負(fù)擔(dān)，同時(shí)注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
2020-03-06 17:51
1.補(bǔ)水重要性：運(yùn)動(dòng)出汗會(huì)導(dǎo)致水分流失，適量補(bǔ)水可維持身體代謝。
2.適量原則：睡前不宜大量喝水，以免引起水腫和增加腎臟壓力。
3.睡眠影響：過多飲水可能導(dǎo)致大腦興奮，影響睡眠質(zhì)量。
4.運(yùn)動(dòng)時(shí)間：睡前一小時(shí)應(yīng)停止劇烈運(yùn)動(dòng)，讓身體放松。
5.腎臟負(fù)擔(dān)：大量飲水會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，影響其正常功能。
總之，晚上運(yùn)動(dòng)后合理補(bǔ)水有益，但要把握好度，關(guān)注身體反應(yīng)。
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