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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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李纓 副主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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有效的減肥方法包括飲食控制、合理運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)和避免不良習(xí)慣等。身體感到不適時，務(wù)必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
2020-03-06 11:37
1.飲食控制：多吃瘦肉、雞蛋、魚肉補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多吃新鮮蔬果，少吃油膩、甜食等高熱量食物。
2.合理運動：每天進(jìn)行適量有氧運動，如慢跑、游泳等，晚餐后散步半小時到一小時。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.良好心態(tài)：保持積極樂觀，避免壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。
5.避免不良習(xí)慣：如戒煙限酒，減少熬夜。
綜合運用這些方法，持之以恒，就能達(dá)到較好的減肥效果。
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