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俯臥撐能作為有效的減肥運動嗎？它有哪些益處？

2020-03-10 12:04 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

俯臥撐能作為有效的減肥運動嗎？它有哪些益處？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳文姬副主任醫(yī)師

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院

三級甲等

全科醫(yī)療科

俯臥撐是一種全身參與的抗阻力運動，對于增強肌肉力量和耐力有著顯著效果。雖然它不是專門針對減肥設(shè)計的運動，但確實可以幫助減少體脂，特別是對增強核心肌群和上半身的力量有益。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進行診治，不宜擅自用藥。
1. 燃燒卡路里：俯臥撐能提高心率，幫助燃燒熱量，有助于總體體重管理和減肥。
2. 肌肉塑造：通過鍛煉胸肌、三頭肌、肩部和腹部肌肉，增加肌肉質(zhì)量，肌肉比脂肪更能消耗熱量，從而間接支持減肥。
3. 改善心血管健康：持續(xù)的俯臥撐練習(xí)可以增強心肺功能，促進血液循環(huán)，有助于預(yù)防心血管疾病。
4. 增強關(guān)節(jié)穩(wěn)定性：這種運動強化了關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶，提高了身體的穩(wěn)定性，減少受傷風(fēng)險。
5. 提高代謝率：增強肌肉可以提高基礎(chǔ)代謝率，使你在休息時也能燃燒更多熱量。
2020-03-10 12:12

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