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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳文姬 副主任醫師
東南大學附屬中大醫院
三級甲等
全科醫療科
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俯臥撐是一種全身參與的抗阻力運動，對于增強肌肉力量和耐力有著顯著效果。雖然它不是專門針對減肥設計的運動，但確實可以幫助減少體脂，特別是對增強核心肌群和上半身的力量有益。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
2020-03-10 12:12
1. 燃燒卡路里：俯臥撐能提高心率，幫助燃燒熱量，有助于總體體重管理和減肥。
2. 肌肉塑造：通過鍛煉胸肌、三頭肌、肩部和腹部肌肉，增加肌肉質量，肌肉比脂肪更能消耗熱量，從而間接支持減肥。
3. 改善心血管健康：持續的俯臥撐練習可以增強心肺功能，促進血液循環，有助于預防心血管疾病。
4. 增強關節穩定性：這種運動強化了關節周圍的肌肉和韌帶，提高了身體的穩定性，減少受傷風險。
5. 提高代謝率：增強肌肉可以提高基礎代謝率，使你在休息時也能燃燒更多熱量。
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