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快速減肥的有效方式有哪些？

2020-03-21 13:56 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

快速減肥的有效方式有哪些？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

陳超剛主任醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級(jí)甲等

臨床營養(yǎng)科

快速減肥需綜合多種方法，包括飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、規(guī)律作息、良好心態(tài)、避免不良習(xí)慣等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.飲食調(diào)整：遵循早吃好、午吃飽、晚少吃原則，早吃雞蛋或牛奶，午吃瘦肉，晚吃果蔬。
2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：選擇慢跑、羽毛球等有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少三次，每次30分鐘以上。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜。
4.良好心態(tài)：保持積極樂觀，避免因壓力導(dǎo)致暴飲暴食。
5.避免不良習(xí)慣：減少高熱量飲料攝入，戒煙限酒。
減肥要循序漸進(jìn)，持之以恒，不可急于求成。
2020-03-21 13:59

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